Cách mát xa mắt giảm cận thị

Mắt bị cận thị khiến cho thị lực của bạn suy giảm gây ảnh hưởng đến tầm nhìn và sinh hoạt hàng ngày. Massage mắt là một trong những cách giảm cận thị và giúp tăng thị lực cho mắt, giảm nhức mỏi mắt khá hiệu quả được nhiều người áp dụng.

Bạn đang xem: Cách mát xa mắt giảm cận thị

Dưới đây là 3 cách massage mắt giảm cận thị đơn giản, hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua nếu bạn là người bị cận thị. Hãy cùng tham khảo và áp dụng thực hiện để có một thị lực tốt hơn nhé!


Nguyên nhân gây cận thị

Cận thị là một tật khúc xạ ở mắt làm giảm tầm nhìn mà tỷ lệ người mắc phải ngày càng có xu hướng gia tăng, đặc biệt là những người trẻ.

Theo các chuyên gia về nhãn khoa thì có rất nhiều nguyên nhân gây cận thị như giác mạc bị cong, di truyền,… và một trong số đó là do mắt phải điều tiết quá nhiều, mệt mỏi, không được nghỉ ngơi và thư giãn khi cần thiết.

*
Nguyên nhân gây cận thị có thể là do mắt phải làm việc, điều tiết quá nhiều

Chính vì vậy, sau những giờ làm việc liên tục với máy tính hay các công việc nhìn gần,… thì bạn hãy thực hiện một số bài tập massage để đôi mắt được thư giãn, nghỉ ngơi, giảm độ cận thị.

Nếu bạn duy trì thói quen massage mắt thường xuyên thì không chỉ giúp giảm độ cận thị, cải thiện và tăng cường thị lực mà còn giúp giảm nhức mỏi và đau mắt hiệu quả sau những giờ mắt phải hoạt động hết công suất.

Dưới đây là những bài tập massage mắt cực kỳ đơn giản và hiệu quả giúp giảm độ cận thị, tăng cường thị lực mà bạn không nên bỏ qua.

Cách mát xa mắt giảm cận thị

Như đã nói ở trên, massage mắt là một trong những cách giúp giảm cận thị và tăng cường thị lực hiệu quả, đơn giản tại nhà mà không phải tốn bất kỳ một khoản chi phí nào.

Vì vậy, còn chần chờ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện top 3 cách massage mắt giảm cận thị sau đây:

1. Bài tập hình học:

Bài tập này khá là đơn giản và bạn có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, giúp giảm cận thị, cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Thay Nền Cho Ảnh Một Cách Dễ Dàng, Thay Đổi Nền

Cách thực hiện thì bạn chỉ cần tập cho mắt theo hình dưới đây 15 phút mỗi ngày sẽ giúp phục hồi thị lực, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị,….

*
Cách massage mắt giảm cận thị bằng bài tập hình học giúp tăng cường thị lực

2. Áp tay vào mắt

Mỗi khi cảm thấy mắt bị nhức mỏi thì bạn hãy thực hiện bài tập massage đơn giản này để giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt và đồng thời giúp giảm căng thẳng cho vùng mắt.

*
Áp tay vào mắt cũng là cách massage mắt giảm cận thị hiệu quả

Bạn chỉ cần nhắm mắt lại rồi dùng hai lòng bàn tay xoa vào nhau để làm nóng lên rồi nhẹ nhàng ấn vào mắt. Giữ nguyên như vậy trong khoảng 5 giây rồi tiếp tục xoa tay cho nóng và áp lên mắt, làm liên tục như vậy cho đến khi mắt dễ chịu.

3. Bài tập nhìn gần và xa

Bài tập này giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến thị lực như cận thị, loạn thị, viễn thị,… đồng thời giúp giảm triệu chứng đau nhức mắt do làm việc quá sức. Thường xuyên luyện tập bài tập massage này sẽ giúp mắt bớt căng thẳng và giúp phục hồi thị lực.

*
Bài tập nhìn gần và xa giúp giảm cận thị, tăng cường thị lực

Để thực hiện bài tập này thì bạn nên chọn ngồi gần cửa sổ với các vật thể ở phía xa. Đầu tiên là để mắt nhìn tập trung vào đầu mũi trong khoảng 10-15 giây, rồi sau đó đưa mắt nhìn các vật thể xa ở bên ngoài cửa sổ để mắt được thư giãn. Thực hiện bài tập này liên tục khoảng 20 lần mỗi lần tập sẽ rất tốt cho mắt.

Một số cách giảm tăng độ cận thị khác

Ngoài những cách massage mắt giảm cận thị trên thì bạn cũng có thể áp dụng một số cách giảm tăng độ cận thị hiệu quả dưới đây, cụ thể như:

Đeo kính đúng độ: Người bị cận thị cần phải đeo kính đúng độ phù hợp với mắt để hạn chế tình trạng nhức mỏi mắt do phải điều tiết thường xuyên.Giảm thời gian đeo kính: Người cận thị không nên để cho mắt của mình lệ thuộc quá nhiều vào kính, khi độ cận không quá cao thì không cần phải đeo kính thường xuyên, chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật thể ở xa.Cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn sau mỗi giờ làm việc, đồng thời kết hợp với một số bài tập massage cho mắt cận.Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho mắt như trứng gà, sữa, thịt gà, thịt bò, các loại cá, cà rốt, bí đỏ, rau dền, rau ngót,… có chứa nhiều vitamin A, B, beta carotene, kẽm, selen,… giúp tăng lưu thông máu lên mắt giúp đôi mắt luôn khỏe và ổn định thị lực.
*
Bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt sẽ giúp giảm tăng độ cận thịTạo thói quen tốt khi làm việc, không nhìn quá gần các vật thể, nên cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc.Đi ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya và cũng không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất là 1-2 giờ đồng hồ.Khám mắt định kỳ để phát hiện các bệnh về mắt nhằm chủ động trong việc điều trị giúp bảo vệ đôi mắt.

Đôi mắt được ví như là “cửa sổ tâm hồn”, nếu không may bị cận thị thì cũng đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần thay đổi một chút về lối sống và sinh hoạt hàng ngày, cũng như thường xuyên thực hiện các cách massage mắt giảm cận thị sẽ giúp tăng cường thị lực và sức khỏe cho mắt.